Le régime à 6 pétales, ou le régime suédois d'Anna Johansson. Comment perdre du poids de 3 à 5 kg. dans 6 jours !

La plupart des personnes qui souhaitent perdre du poids sont confrontées à un obstacle insurmontable : il est difficile de tolérer la sensation de faim. Pour éviter ces problèmes, il existe des régimes qui n’autorisent que certains aliments, mais en grandes portions. Ainsi, deux processus sont déclenchés à la fois : certains aliments activent le métabolisme et le corps reçoit suffisamment d'énergie des aliments. De cette façon, vous pouvez réussir à perdre quelques kilos sans avoir faim.

Le régime aux 6 pétales, également connu sous le nom de régime aux pétales, est l’une de ces options douces mais efficaces.

Régime à 6 pétales : une brève histoire

Sous nos latitudes, il est mieux connu sous le nom de régime de 6 jours d'Anna Johansson. Le régime a d’abord gagné en popularité en Scandinavie, puis nous est parvenu. Anna Johansson est l'auteur du régime développé, une nutritionniste professionnelle suédoise. Le régime à six pétales tire son nom de l'introduction d'un système de récompenses morales dans le processus. L'auteur a proposé la technique suivante : découper des pétales de fleurs dans du carton, réaliser une applique et signer le nom du jour sur chacune. Le lendemain, arrachez le fragment portant le nom du précédent et jetez-le.

En fait, cela ajoute un peu de côté ludique et rend les restrictions plus faciles à supporter. Vous pouvez voir combien de jours se sont écoulés et comment le nombre de jours restants diminue. La bonne attitude psychologique est l’une des composantes principales de tout régime. De plus, ajoutez un régime de consommation personnalisé : thé et café sans sucre, eau à volonté - l'exemple de nombreuses personnes qui ont perdu du poids démontre l'efficacité du régime.

Principe du régime 6 pétales

Le régime à 6 pétales présente des caractéristiques communes avec les mono-régimes, car il consiste à manger sans combiner des aliments appartenant à des types différents. Mais contrairement aux options strictes, le régime à six pétales propose un menu assez riche, sauf que les aliments d'un groupe ne sont pas mélangés avec un autre pendant la journée. Cela semble assez simple. En fait, ce style d'alimentation accélère le métabolisme du corps car les jours alternent et le corps est réglé sur l'accélération maximale du métabolisme.

Mécanisme d'action du régime

En raison des changements dans l’alimentation quotidienne, certains processus se produisent dans le corps.

• Étant donné que différents aliments sont fournis à de grands intervalles, la digestion se fait de manière uniforme. Habituellement, lorsque nous mangeons de tout ensemble, les glucides se décomposent plus rapidement et servent à la production d'énergie pour le corps. Les protéines, dont le processus d'assimilation est plus long, se déposent ainsi dans les réserves graisseuses.
• Si une journée protéinée est suivie d'une journée glucidique, seule une petite partie est absorbée, car la digestion s'est déjà adaptée aux protéines au cours de la journée précédente, et ainsi de suite tout au long du cycle de perte de poids.

Séquence des jours de régime

Le régime à six pétales dure généralement exactement six jours, même si certains préfèrent une version prolongée : après le premier cycle, vous jeûnez pendant une journée, puis vous passez au deuxième cycle. Mais dans ce cas, les jours suivants continuent dans le même ordre.

• Journée du poisson.Seule la chair des habitants aquatiques est consommée. Cela peut être le poisson lui-même ou des fruits de mer. La nourriture est préparée en utilisant l'une des méthodes diététiques.
• Journée des légumes.Les légumes sont autorisés pendant cette période, comme leur nom l'indique. Ils peuvent être consommés aussi bien crus que cuits.
• Journée du poulet.Malgré son nom, aucun œuf n'est pondu ce jour-là. Uniquement de la viande diététique de cette volaille.
• Journée des céréales.Durant cette journée, le régime à six pétales comprend uniquement des céréales et du son. Mais vous pouvez en manger beaucoup.
• Journée du caillé.Il est préférable de passer cette période protéinée en mangeant du fromage cottage, mais avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 5 %. Si nécessaire, vous pouvez le remplacer par des fromages allégés.
• Jours de fruits.Le dernier pétale vous permet de manger des fruits, mais uniquement parmi la liste autorisée, que vous trouverez ci-dessous.

Pendant la cuisson, vous pouvez ajouter du sel et des assaisonnements aux aliments pour un goût plus agréable.

1. Monodiète à base de poisson

Au début du régime à six pétales, le corps n’est pas encore habitué au jeûne, il a donc besoin d’être chargé le plus possible en protéines. On le trouve en grande quantité dans le poisson et est facilement digestible. Grâce à la journée riche en protéines, démarrer le régime est assez simple. La quantité totale de poisson consommée doit être inférieure à 500 grammes, si vous étudiez les critiques, cela suffit amplement.

2. Régime monolégume

Le corps a reçu beaucoup de protéines et le système digestif sécrète activement des enzymes pour les digérer. Passer la journée à manger des légumes vous aide à consommer un minimum de glucides, de plus, les légumes riches en fibres activent le péristaltisme et aident à éviter les problèmes de selles.

3. Mono-régime au poulet

La journée suivante est à nouveau consacrée aux protéines. Le troisième jour, une personne a déjà assez faim, et comme il y a beaucoup plus de calories par gramme de protéines que par gramme de glucides, 500 grammes de poitrine de poulet par jour assureront la satiété et le corps commencera à compenser la faim. manque de graisse en transformant ses réserves.

4. Mono-régime à base de céréales

Le régime aux pétales a traversé l’équateur et aujourd’hui beaucoup commencent à avoir faim et veulent mettre fin à toutes les restrictions. C'est pourquoi le régime intermédiaire est si satisfaisant. Un verre de céréales est fourni pour la journée, qui doit bien sûr être cuisiné. Cette quantité remplira l'estomac et une sensation de satiété accompagnera la personne tout au long de la journée.

5. Mono-régime à base de caillé

La fin du régime à 6 pétales d'Anna Johansson est déjà visible à l'horizon, c'est pourquoi la journée laitière est perçue avec un optimisme considérable. Il faut prendre du fromage cottage qui n'est pas le plus gras, neuf pour cent ne conviennent plus. Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à un demi-kilo de fromage cottage, de quoi éviter la faim.

6. Régime mono-fruit

Le jour où se termine le régime 6 pétales s'avère être le plus agréable pour de nombreuses personnes. Le fait même que vous ayez réussi à suivre le régime avec dignité apporte déjà de la joie. Et une grande quantité de fruits frais remplace les sucreries qui manquaient partout.

Avantages et inconvénients du régime

Le régime 6 pétales a rassemblé un grand nombre de fans, dont les critiques indiquent qu'il est presque unique et convient à la plupart des gens. Cependant, il a ses côtés négatifs dont il faut tenir compte, comme tout choix alimentaire. Il est donc préférable de vous familiariser d'abord avec eux et de vérifier si vous présentez un risque pour un élément.

Avantages du régime

Même s’il présente quelques aspects négatifs, le régime à 6 pétales apporte encore de nombreux autres avantages. Les aspects positifs d'un tel régime sont les suivants :

• Le régime vous permet d’éliminer une grande quantité d’excès de poids en peu de temps.
• Une personne se sent rassasiée la plupart du temps.
• La motivation sous forme d'application de fleur donne la force de poursuivre les restrictions.
• La nourriture change tous les jours, contrairement aux autres régimes mono, celui-ci n'est pas si ennuyeux.
• Il n'y a pas d'ingrédients exotiques, les produits diététiques peuvent être achetés dans n'importe quel magasin et ne ruineront pas votre budget.

Inconvénients du régime

Certains inconvénients sont liés à des problèmes d’organisation, d’autres se manifestent par la difficulté de consommer des aliments qui doivent être fraîchement préparés. Pour ceux qui travaillent, la meilleure solution serait de commencer le régime à 6 pétales pendant les vacances, le menu de chaque jour où il est nécessaire de cuisiner. De plus, les inconvénients suivants ont été relevés :

• Sentiment de faiblesse et de vertiges, surtout les jours protéinés. Cela peut être dû à un manque de glucose.
• L'alimentation n'est pas des plus équilibrées, malheureusement tous les micro et macro éléments nécessaires ne sont pas fournis avec de la nourriture en quantité suffisante. Ce problème peut être résolu à l’aide de suppléments vitaminiques spéciaux.
• Régime monotone toute la journée. Pour certaines personnes, c'est un problème.

À qui est contre-indiqué le régime 6 pétales?

Tous les régimes comportent certaines restrictions. Il existe des groupes entiers de personnes, dont certaines ne sont pas recommandées pour manger ce type d'aliments, tandis que d'autres sont directement contre-indiquées. Cela est principalement dû à une grande quantité de protéines ou à un déséquilibre général dans l’alimentation. Ces groupes comprennent :

• Enfants, adolescents et personnes âgées.Si le premier élément nécessaire au bon développement mental et physique est un ensemble complet de nutriments : protéines, graisses et glucides ; alors le deuxième monofeed n'est pas indiqué pour d'autres raisons. Une charge importante en protéines les jours appropriés peut aggraver l'état des reins ou provoquer une exacerbation de maladies chroniques.
• Femmes enceintes et allaitantes.Cette période difficile et responsable est totalement inadaptée à toute expérimentation sur votre alimentation. Tant pendant l'attente d'un bébé que pendant l'allaitement, l'alimentation doit être complète et adaptée autant que possible à la dépense énergétique de l'organisme.

Les contre-indications liées à la perte de poids à l’aide d’un remède tel que le régime aux six pétales peuvent être l’état de santé d’une personne en particulier.

Si vous ne savez pas si cette option vous convient, vous devriez consulter un médecin.

Comment sortir correctement d'un régime

Pour commencer à manger comme d'habitude après une période de restrictions, une sortie progressive et compétente du régime est nécessaire. Le monodiète à 6 pétales ne fait pas exception. Vous devez donc suivre quelques règles simples :

• Ne commencez pas immédiatement à manger tout ce que vous vous êtes refusé pendant le régime.
• Essayez de vous en tenir à un régime alimentaire séparé, en introduisant progressivement différents types d'aliments. Il est fortement conseillé de mélanger les mêmes aliments séparément pendant le régime.
• La teneur en calories d'un régime de 24 heures doit être augmentée lentement, pour la ramener à la norme habituelle en une à deux semaines.
• N'oubliez pas une activité physique modérée. Ils vous aideront à vous tonifier plus rapidement.

N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool. Boire suffisamment de liquides aidera à éliminer les toxines accumulées pendant le processus de perte de poids.

Tableau des produits autorisés

Le menu du régime à 6 pétales étant assez strict pour chaque jour, la liste des aliments autorisés n'est pas trop longue. Cependant, ils suffisent à créer une alimentation diététique mais satisfaisante.

Prénom	Écureuils	Graisses	Les glucides	Teneur en calories
Légumes, fruits et légumes verts
Chou	1. 8	0, 1	6. 8	27
Courgettes	0, 6	0. 4	4. 6	24
Épinard	2. 9	0, 3	2. 0	22
Oignon	1. 4	2	10. 4	41
Carotte	1. 3	0, 1	6. 9	32
Tomate	0, 6	0, 2	4. 2	20
Concombre	0, 8	0, 1	2. 8	15
Poivre	1. 3	0	5. 7	27
Un radis	1. 2	0, 1	2	70
Daïkon	1. 2	0	4. 1	21
Ail	6. 5	0, 5	29. 9	143
Laitue frisée	dix	0	dix	13
Betterave	1. 5	0, 1	8. 8	40
pomme	0. 4	0. 4	9. 8	47
Poire	0. 4	0, 3	10. 9	42
Abricot	0. 9	0, 1	10. 8	41
kiwi	1	0, 6	10. 3	48
Orange	0. 9	0, 2	8. 1	36
Prune	0, 8	0, 3	9. 6	42
Céréales et bouillies (sèches)
Sarrasin	12. 6	3. 3	63. 2	330
Gruau	12. 5	6. 2	61	352
orge perlée	9	1	67	310
Pchenka	11. 5	3. 3	65, 5	348
riz brun	7. 4	1. 8	72, 9	337
Produits de boulangerie
pain de seigle	6. 6	1. 2	34. 2	165
Pain complet	13	4	43	265
Fromages et ricotta
Ricotta 0%	16. 5	0	1. 3	71
Fromage 10%	31	dix	0	214
Oiseau
Filet de poulet cuit à la vapeur	20. 4	1. 1	1. 6	103
Cuisse de poulet bouillie	20. 7	8. 7	0	166
Ragoût de foie de poulet	onze	3. 6	1	80
Poisson et fruits de mer
Morue bouillie	17. 9	0, 8	0	79
lieu jaune bouilli	17. 6	1	0	79
Saumon légèrement salé	18. 1	13. 3	3. 9	209
Maquereau au four	16	13	0	185

Tableau des produits interdits

Les produits répertoriés dans ce tableau sont à exclure du menu quotidien. La plupart d'entre eux ne conviennent en principe pas à une alimentation diététique, le reste ne vous permettra pas de démarrer le processus de perte de poids avec ce régime particulier. Vous pouvez utiliser le calculateur de calories alimentaires pour créer vous-même un régime parfaitement adapté.

Prénom	Écureuils	Graisses	Les glucides	Teneur en calories
Champignons
Champignons	4. 3	1	1	27
pleurotes	2. 5	0, 3	6. 5	38
Noix et fruits secs
Cacahuètes	26. 3	45. 2	9. 9	551
Noisette	16. 1	66. 9	9. 9	704
Raisins secs	2. 9	0, 6	66	264
Collations
frites	6	trente	53	610
Bâtonnets de maïs	8	onze	75	411
Céréales et bouillie
riz blanc	6. 7	0, 7	78, 9	344
Bouillie de semoule aux raisins secs	3	3. 2	15. 3	98
Farine et pâtes
farine de blé	quatre-vingt douze	1. 2	74. 9	342
Pâtes bouillies	11. 2	1. 1	69. 1	97
Produits de boulangerie
miche de pain	7. 5	2. 9	50. 9	264
Sandwich au beurre	7. 9	9. 4	55	337
Confiserie
Pâte	2. 2	0	89	337
Halva	12	29	50	522
Glace
Glace crémeuse	3. 2	15	20. 8	227
Gâteaux
Gâteau de conte de fées	4. 5	18	40	340
Chocolat
Lait au chocolat	6. 9	35. 7	54. 4	550
Chocolat noir	5. 8	33	50. 2	535
Sauces et condiments
Mayonnaise	2	55	2	519, 9
Les produits laitiers
Lait entier	2	3	4	59
Ricotta 9%	8	9	3	125
Crème sure 15%	2. 6	15	3	158
Fromage 50%	24	29	0, 3	363
Produits carnés
Porc frit	11. 4	49	0	489
Porc séché	22	44	0	494
Ragoût de bœuf	16. 8	18. 3	0	232
Peau de poulet	18	15	0	212
Agneau frit	20	24	0	320
Saucisses
Saucisse bouillie	onze	21	2	237
Saucisse fumée crue	13	55	0	547
jambon séché	14	24	0	270
Saucisse au lait	dix	19	0	211
Oiseau
Canard rôti	18	28	0	308
Oie au four	19	41	0	447
Poisson et fruits de mer
Hareng salé	19. 8	15. 4	0	217
Poisson séché	17. 5	4. 6	0,	139
Huiles et graisses
Beurre	0, 5	82, 5	0, 8	748
Huile de tournesol	0	99, 9	0	899
Boissons alcoolisées
Bière légère	0	0	4. 7	47
Vin demi-sec	0	0	25	104
Boissons sans alcool
Coca Cola	0	0	10. 6	42
Kvas	0	0	7. 41	37
Jus et compotes
du jus d'orange	0, 6	1	12. 6	51
Compote maison	0	0	14	60
Boisson aux baies	0, 1	0	11. 1	47
Fruit
Raisin	0, 6	0, 2	16. 8	65
Banane	1. 1	0, 3	23	89

Exemple de menu pour un régime de 6 jours

Prénom	Que peux-tu manger?
Journée du poisson	Poisson bouilli aux épices Poisson mijoté Soupe de poisson aux herbes Poisson cuit
Journée des légumes	Salade de concombre et tomates Compote de légumes mélangés Légumes à la vapeur Casserole de légumes à l'ail
Journée du poulet	Filet de poulet frit sans huile Bouillon de poulet fort Poitrine au four à l'ail Filet de poulet bouilli
Journée des céréales	Gruau Sarrasin cuit à la vapeur Riz brun bouilli Bouillie d'orge
Journée du caillé	Fromage cottage faible en gras Ricotta, granuleuse Casserole de fromage cottage sans sucre Fromage cottage faible en gras
Journée des fruits	Pommes et poires Kiwi et orange Un ananas Melon et agrumes

Recettes pour chaque jour de perte de poids

Pour éviter de vous lasser avec les mêmes aliments, le régime 6 pétales permet de diversifier son menu du jour. Vous pouvez préparer différents plats à partir des produits autorisés, en les combinant selon le principe d'appartenance au même type. Par exemple, l’utilisation de yaourt nature peut rendre la journée du caillé moins sèche. Autrement dit, le mono-régime quotidien devrait rester tel quel.

Plats pour la journée du poisson

Le principe de base est que la consommation quotidienne de viande cuite des habitants des rivières ou des mers ne doit pas dépasser 500 grammes. Pendant les pauses, vous pouvez boire le bouillon qui reste de la cuisson du poisson bouilli. Il n'est pas interdit d'ajouter du sel, des épices et des herbes.

Truite au four

Pour préparer un poisson savoureux et sain, vous aurez besoin du strict minimum d’ingrédients.

• Truite fraîche – 1 pc.
• Sel, herbes - au goût.

Rincez le poisson éviscéré à l'eau courante, mettez quelques brins de persil ou d'aneth dans le ventre et salez-le à l'intérieur comme à l'extérieur. Incisez légèrement la peau sur les côtés, superficiellement, à intervalles réguliers. Fabriquez un bateau en papier d'aluminium, placez-y le poisson et mettez-le au four pendant 40 à 60 minutes.

Goberge au four

Le poisson maigre autorisé par Anna Johansson n'est très souvent pas disponible frais sous nos latitudes. Il peut facilement être remplacé par du surgelé. Pour conserver au maximum les bienfaits, les poissons entiers ou les filets doivent être décongelés au réfrigérateur, donc lentement, mais cela permet de conserver la consistance du poisson. Pour vous préparer, vous aurez besoin de :

• Carcasse de goberge décongelée – 1 pc.
• Sel, herbes - à votre goût.

La goberge peut être cuite plus rapidement qu'une truite entière. Pour ce faire, le poisson est coupé transversalement en morceaux d'environ 3 cm d'épaisseur, salé, saupoudré d'herbes et placé en une seule couche dans une poêle antiadhésive. Mettez ensuite au four pendant 20-30 minutes jusqu'à ce que la goberge soit dorée.

Boulettes de poisson hachées

Il est préférable de préparer vous-même la viande hachée pour ce plat. Dans ceux achetés en magasin, divers ingrédients non adaptés aux mono-régimes peuvent être ajoutés au poids : amidon, farine, soja, etc.

Pour réaliser les boulettes de poisson, vous aurez besoin de :

• Filet de poisson blanc – 500 grammes.
• Sel, herbes fraîches.

Le filet de poisson est passé dans un hachoir à viande ou finement haché au couteau, puis mélangé avec du sel et des herbes. Formez des boules avec la masse obtenue et faites-les cuire au four à l'aide d'une poêle antiadhésive.

Plats pour la journée des légumes

Vous pouvez manger jusqu’à une livre et demie de légumes par jour. Si vous rencontrez des problèmes de formation de gaz en raison d'une grande quantité d'aliments crus, vous pouvez faire cuire n'importe quel légume. Les problèmes de digestion peuvent alors être évités.

Salade de carottes et choux

La plus simple des options alimentaires acceptables, pour la préparer, vous devez prendre du chou, le hacher finement et ajouter des carottes râpées. Vous pouvez assaisonner la salade avec un peu de jus de citron. Vous pouvez ajouter n'importe quelle herbe fraîche selon le goût.

Poivrons farcis aux légumes

Pour préparer un tel plat, qui trouve sa place non seulement dans le régime 6 pétales, mais peut également agrémenter un menu pour végétariens, il faut prendre :

• Courgettes – 1 pièce.
• Oignon - 1 pc.
• Carottes – 1 pièce.
• Tomate – 1-2 morceaux.
• Huile végétale – 1 cuillère à soupe.

Mettez l'oignon finement haché, la carotte râpée et les dés de tomates pelées dans une poêle chauffée avec une cuillerée d'huile. En remuant constamment, porter à mi-cuisson, saler et farcir les moitiés de poivrons avec ce mélange. Ces bateaux sont placés au four ou dans une mijoteuse, où ils cuisent pendant environ une demi-heure.

Pour faciliter le retrait de la peau d'une tomate, vous devez d'abord la couper puis ébouillanter la tomate avec de l'eau bouillante.

Rouleaux de chou paresseux avec plat de légumes

Aussi appelé régime « pétale », les recettes permettent de créer différentes recettes, mais toutes simples et respectent les principes d'une alimentation saine. Même si les rouleaux de chou n'ont en commun que le nom et la présence du chou, cette recette est appréciée par de nombreuses personnes qui maigrissent. Puisque cet aliment est destiné à une journée végétale, il ne contient que des légumes :

• Chou – 300 gr.
• Carotte – 1 pièce.
• Oignon – 1 pièce.
• Poivre – 1 pièce.
• Tomate – 1 pièce.
• Aubergines – 1 pc.

Tous les légumes doivent être hachés puis, après avoir ajouté du sel, laisser mijoter dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient cuits. S'ils donnent peu de jus, vous pouvez ajouter un peu d'eau.

Plats du jour au poulet

Cette journée est plus abondante que la journée végétale, mais beaucoup plus monotone. Par conséquent, il est important pour votre humeur psychologique de cuisiner quelque chose et de ne pas essayer de vivre une journée uniquement avec du filet bouilli. Dans le régime à six pétales, les images de menu de plats appétissants pour chaque période incluent nécessairement des options de poulet.

Poulet mouillé

Cette recette se concentre sur le processus de cuisson pour garantir que le filet est juteux et fondant dans la bouche. Ingrédients:

• Filet de poulet – 2 pcs.
• Sel, herbes aromatiques.

Coupez le filet de poulet en gros morceaux, salez et placez-le dans une casserole à fond épais. Fermez bien le couvercle et placez-le sur feu le plus bas. Cuire 2 heures sans ouvrir le couvercle. Pendant ce temps, la viande libérera suffisamment de jus et de ragoût.

Filet de poulet au four

Les ingrédients sont les mêmes que le plat précédent. Salez le filet de poulet, saupoudrez d'herbes et placez-le dans une barque en aluminium. Cuire au four préchauffé pendant environ 30 à 40 minutes.

Escalopes de poulet diététiques

Pour les escalopes, le filet de poulet est roulé dans un hachoir à viande, puis mélangé avec du sel et des herbes, transformé en escalopes et frit dans une poêle sèche recouverte de téflon. Pour les rendre encore plus diététiques vous pouvez les cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2-3 minutes de chaque côté, selon l'épaisseur du morceau.

Plats pour la journée des céréales

Pour cette journée, il est préférable de préparer la veille le petit-déjeuner avec des céréales cuites à la vapeur et de faire autre chose pour le reste des repas. Cela aidera à soulager le tube digestif après une grande quantité de protéines.

Escalopes de sarrasin

Pour rehausser le goût habituel du sarrasin, vous pouvez en faire des côtelettes. Pour ce faire, les céréales cuites à la vapeur finies sont broyées avec un mixeur, mélangées avec des herbes, des côtelettes sculptées et envoyées au four pendant une demi-heure. De telles côtelettes acquièrent une belle croûte et deviennent plus savoureuses.

Focaccia au sarrasin

Cette recette est très similaire à la précédente, la différence est que le morceau est formé plus plat, vous ne le faites donc pas cuire au four, mais le faites frire dans une poêle. Si les petits pains ne sont pas modelables, vous pouvez ajouter un peu d'eau au sarrasin haché pour les rendre plus faciles.

Biscuits à l'avoine

Dans cette recette, vous pouvez ajouter un peu de lait écrémé et une pincée de vanilline aux flocons d'avoine pour rapprocher le goût des vraies pâtisseries. Un plat pour ceux qui en ont déjà marre de manger la même chose.

• Gruau – 1 tasse.
• Lait écrémé – 1 verre.
• Vanilline - sur la pointe du couteau.

Versez le lait chaud sur les flocons d'avoine, mélangez et laissez infuser. Placer la masse soufflée par cuillerées sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Essayez de laisser un espace de 1 à 2 cm entre les "pâtes" et enfournez à four chaud pendant environ 30 minutes.

Plats pour la journée du fromage cottage

Tout le monde ne peut pas manger uniquement du fromage cottage sous sa forme pure pendant une journée, il vaut donc la peine d'ajouter un peu de compétence culinaire pour ne pas s'effondrer au dernier moment avant de terminer le régime.

Dessert au caillé

Avec l'aide d'un édulcorant non calorique, vous pouvez tromper un peu le corps. Pour le dessert à la ricotta il faut prendre :

• Fromage cottage faible en gras.
• Substitut du sucre.
• Poudre de cacao.
• De l'eau.

Proportions : à votre goût, tous les ingrédients sont mélangés et fouettés au mixeur. Le dessert est prêt.

Gâteaux au fromage à la ricotta

De telles recettes se distinguent du régime strict d'Anna Johansson par la présence d'œufs de poule et de semoule dans la composition. Cependant, vous pouvez vous permettre un tel plat une fois tous les 6 jours.

• Ricotta – 300 grammes.
• Oeuf – 1 pièce.
• Semoule – 1 cuillère à soupe. cuillerée à soupe.

Mélangez bien les ingrédients, puis formez des cheesecakes et faites-les revenir dans une poêle sèche. Pour éviter que la pâte ne colle à vos mains, vous devez les humidifier avec de l'eau froide.

Casserole de fromage cottage

Ce n'est pas non plus exactement un plat diététique, mais très savoureux. Pour le préparer, mélangez du fromage blanc allégé, un blanc d'œuf et un peu de lait écrémé. La masse doit être plus liquide que les cheesecakes. Il est placé sur une plaque à pâtisserie et envoyé au four jusqu'à ce qu'il soit doré.

Plats pour la journée des fruits

Le régime floral se termine par une journée de fruits, et presque tout le monde les aime. Nous ne pouvons donc recommander les smoothies frais que comme collation légère entre les repas principaux. Si les fruits crus provoquent également des problèmes avec vos selles, vous pouvez les cuisiner. La salade de fruits au four est un excellent plat pour cette journée.

Frappe à la Mangue

Pour préparer la boisson, épluchez et hachez 1 mangue mûre dans un mixeur. Vous pouvez ajouter une orange et un peu de menthe fraîche.

Smoothie kiwi et banane

La banane est le fruit le moins diététique parmi tous, mais le jour des fruits est le dernier du régime, et vous pouvez célébrer la fin de la pâte avec un tel cocktail.

• Banane – 1 pièce.
• Kiwi – 1 pièce.

Mélangez le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez ajouter du jus de pomme : diluez si nécessaire pour rendre le smoothie plus liquide.

Opinion d'expert

Les experts estiment qu'Anna Johansson a créé un régime alimentaire assez efficace. Le régime 6 pétales fonctionne comme les autres régimes mono, mais ne soumet pas l'organisme à ce stress dû à l'alternance des journées protéiques et glucidiques. Cependant, lorsqu'on leur demande combien de fois par an un tel jeûne peut être pratiqué, les nutritionnistes répondent une, deux au maximum.

De plus, les nutritionnistes et les endocrinologues exhortent à ne pas se laisser emporter par les mono-régimes en cas de problèmes de santé. Même s'il n'y a pas de contre-indications, il convient de rappeler le risque de problèmes rénaux dus à de grandes quantités de protéines certains jours et également que de nombreux glucides provoquent simultanément de fortes augmentations de la glycémie.

Conclusion

Le régime 6 pétales est un bon moyen de se remettre en forme rapidement. Une semaine avant des vacances ou un événement spécial, avec son aide, vous pouvez modeler votre silhouette en toute sécurité afin de pouvoir l'afficher sans hésiter dans un maillot de bain ou votre robe préférée. Et pour ceux qui aiment manger des plats délicieux, le régime à 6 pétales d'Anna Johansson permet au menu d'être assez varié et intéressant.